46歳M様のダイエットが終了しましたので、ダイエット結果を見てみましょう。自己流でダイエットに失敗された方が、適切な方法を取ることでダイエットに成功する事は珍しくありません。
では、その結果を見てみましょう。
まずはダイエットを開始しようと思った切っ掛けはについてお伺いしました
体重が75㎏を超えた事です。
それまでごはんにしらたきを混ぜて炊いたり、夕食が遅くなっ他場合は炭水化物を抜いたりしていしたが、自力ではダメだと思い、ネットで調べてまず体験を申し込みました。
夜ご飯に炭水化物を抜いたりなど、感覚で進めるとダイエットが上手く行かないケースがあります。重要なポイントを決めて進めることが大切です。
ダイエット結果(モニター終了後もダイエットを継続されて現状56.2㎏まで落とされています。なお、写真は61.9㎏時になります)
ダイエットが終了した結果を見てみましょう。
- 身長167cm:46歳(女性)
測定部位 | 開始前 | モニター終了 | 変化 |
体重 | 76.7㎏ | 61.9㎏ | マイナス14.8㎏ |
腹囲 | 94cm | 80cm | マイナス14cm |
ヒップ | 107cm | 95.5cm | マイナス11.5cm |
右太もも | 60cm | 56㎝ | マイナス4cm |
右ふくらはぎ | 36.5cm | 34cm | マイナス2.5cm |
右上腕 | 33cm | 28cm | マイナス5cm |
最終的には18kgに迫る減量に成功されました。適切な継続をされたからこその結果になります。ダイエットを開始される時には、偏った食事で開始する事は本当にオススメ出来ません。
自分に合った方法を見つける事が大切です。
ダイエット中の食事の一部を紹介
上記の写真をみて何か共通点などを見つける事が出来るでしょうか。
正解としては「特に共通点はない」になります。
ダイエットを成功させるために「これを食べると痩せる」「これを控えれば痩せる」という食品はありません。
このポイントを抑えてダイエットに取り組みましょう。
ダイエットを終えた感想を頂きました
食事については野菜多めで、ジュースやスナック菓子、ファストフードはあまり取らない生活だったのでそんなに悪くないだろうと思っていました。
ですが、健康的だからとよく使っていた厚揚げや、1日5杯ぐらい飲むコーヒーに入れていた牛乳など、意外なところで高カロリーになっていました。ドリンクやコンビニのタンパク質が摂れるシリーズには随分助けられました。
あまり運動をしない生活だったので、ほとんど出来ずちょっとショックでした。最初は午前中にトレーニングを入れると、その日は体がだるくて、1日使い物になりませんでした。いまだきちんと筋トレが出来ているかと言えば、まだまだの状況ですが、身体は随分楽になったと思います。
前は途中で休まないといけなかった距離も息切れせずにはいれたので、身体が軽くなったなと実感しました。
体重とウエストは減りましたが、もともと肩幅があるので体型はあまり変わったように思いませんでした。
残念ながら肩幅などに影響する骨の長さをダイエットで変えることは出来ません。ですが、上記写真で比較すると、上半身や下半身の厚み・背中の脂肪の量などの変化がみられるかと思います。
ダイエットをするかどうか悩んでいる方に一言アドバイスをお願いします。
自力でダイエットはなかなか難しいです。他人の目があるとサボりにくくなるので、取り敢えずやってきましょう。
ダイエットが終了してタートルよりコメント
まずはここまでしっかりと体重を落とすところまで、継続出来たのは素晴らしい努力でした。大きく乱れることなく、最後までやり遂げることが出来た印象があります。
体重を落としてもまだまだ体型に満足が出来ない場合は、「体重を変えずにサイズを落としていく」という方法にシフトしていくと良いでしょう。
引き続き筋トレを頑張って下さい。それではこの度はありがとうございました。
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